Lekcie 

 ( tanečná škola PEGAFUN ) - Pegafun Fitarea

(bývalý posádkový dom armády, budova letného kina -amfiko Martin )

Rozvrh pravidelných lekcií :
Pondelok 18:00  - Bodyforming
Streda :  18:00  - Bodyforming - power step

Štvrtok:  19:00 -  Bodybalance

Popis lekcií :

Dance aerobic

Tanečná forma aeróbneho cvičenia zameraná na zvyšovanie kondície, spaľovanie tukov, a koordinácie pohybu .

Hodina sa skladá z  choreografie, zostavenej zo základných aerobicových krokov.Žiadny strach ! Jednoduchou metodikou Vás inštruktor choreografiu naučí.. Podľa druhu použitej hudby a hudobného štýlu sa strieda hiphop – dance , mtv-dance, latino, house, dancehall a veľa iných tanečných foriem, každý týždeň. Hodina je určená všetkým ,ktorí majú radosť z pohybu, a každému kto ovláda základné aerobicové kroky. Zlepší Vám náladu a urobí Váš deň krajším.

Bodyforming

je dynamické a intenzívne cvičenie zamerané na odbúranie tuku, posilňovanie srdcovo-cievneho systému a posilňovanie svalstva. V tejto hodine sa využíva choreografia v kombinácii s posilňovacím cvičením zameraným na problémové partie. Hodina je ideálna pre tých, ktorí chcú schudnúť a vyformovať si postavu.Opakované dávky zaručia výrazné zlepšenie kondície, spaľovanie kalórií a postupné odstraňovanie nežiadúcich tukových vankúšikov v ktorejkoľvek časti tela. Výsledky sa dosahujú najmä tým, že pri tomto cvičení dôjde k naštartovaniu celého metabolizmu. Pri správne vedenom fatburner tréningu dochádza k zvýšeniu pulzovej frekvencie v takom rozsahu, že organizmus získava energiu z tukových zásob tela.

Powerstep

Ide o druh aerobiku, ktorý využíva stupienok (step) počas cvičenia. Aerobikové choreografie sú vykonávane tak, že cvičiaci je nútený vykročiť na step a následne z neho, v rytme sprievodnej hudby. Dôležite je poznamenať, že step aerobik predstavuje cvičenie pre každého, pretože step je možné prispôsobiť každej úrovni zdatnosti a tempo a intenzitu upraviť podľa vlastných požiadaviek.Je vhodný najmä, ak sa chcete zamerať na formovanie predovšetkým dolnej časti tela, čiže oblasť stehien, problémových partií bokov a sedacieho svalu. Jednou z hlavných výhod step aerobiku je jeho podobné pôsobenie ako beh. S tým rozdielom, že pri takejto forme aeróbnej aktivity nedochádza k silným nárazom a preťažovaniu oporného aparátu